- Bangun Mentalitas
Pikiran negatif akan merangsang perilaku
yang negatif pula. Sejak awal proses persalinan, ibu harus percaya diri
dan yakin akan melahirkan dengan normal. Berpikir positif akan membuat
ibu proaktif dalam setiap tindakan persalinan sehingga proses persalinan
dapat berjalan lancar.
- Tidur Miring Kiri
Tidur miring kiri akan melancarkan
peredaran darah janin. Beberapa ahli berpendapat bahwa tidur miring kiri
juga mempercepat proses persalinan. Tidur telentang akan menyebabkan
pembuluh darah tertekan sehingga menghambat aliran darah. Akibatnya,
denyut jantung janin menjadi tidak teratur yang berarti janin dalam
bahaya.
- Berjalan-Jalan
Apabila persalinan masih dalam masa laten (pembukaan 1-3 cm), maka
ibu disarankan untuk berjalan-jalan. Posisi berdiri akan menambah
tekanan ke bawah sehingga mempercepat penurunan kepala. Berjalan-jalan
di sekitar tempat persalinan juga dapat mengurangi rasa bosan.
- Konsumsi Makanan dan Minuman
Ibu memerlukan energi untuk menahan kontraksi dan mengejan nanti. Ibu disarankanmengonsumsi makanan dan minuman manis untuk memenuhi kebutuhan energi selama proses melahirkan. Rasa makanan saat
akan melahirkan memang tidak enak dan seringkali ibu merasa mual.
Namun, cobalah untuk makan agar kuat saat mengejan nanti.
- Patuhi Teknik Distraksi Relaksasi
Salah satu hal yang mempersulit persalinan normal adalah mengejan
sebelum waktunya. Apabila ibu mengejan sebelum pembukaan lengkap, maka
dikhawatirkan akan terjadi pembengkakan mulut rahim. Akibatnya justru
janin tidak bisa dilahirkan normal. Selain itu, tenaga ibu akan habis
saat pembukaan lengkap yang mengharuskan ibu mengejan. Untuk
menghindarinya, diperlukan teknik distraksi relaksasi saat kontraksi,
yaitu mengambil nafas panjang dari hidung dan membuangnya lewat mulut.
Dengan teknik ini, ibu tidak akan mengejan.
- Patuhi Segala Instruksi Penolong Persalinan
Patuhilah segala instruksi penolong
persalinan agar memudahkan proses yang berlangsung. Penolong akan
mengajarkan posisi melahirkan, teknik mengejan, atau menginjeksikan
beberapa obat. Perhatikan dan ikuti segala prosedur agar dapat mengejan
dan memposisikan diri dengan benar saat pembukaan lengkap.
- Usahakan Istirahat
Proses persalinan dari pembukaan pertama hingga lengkap memerlukan
waktu yang cukup panjang, apalagi bagi ibu yang baru pertama kali
melahirkan. Usahakan untuk tidur meski sejenak untuk menghemat tenaga
dan menyegarkan kembali tubuh Anda. Rasa kantuk saat pembukaan lengkap
dapat menghambat persalinan karena membuat ibu tidak kuat mengejan.
- Mengejan dengan Benar
Meskipun kelihatannya sepele, namun sebagian besar ibu mengejan dengan cara yang salah. Akibatnya, tenaga habis tapi bayi tidak
keluar. Teknik mengejan yang benar adalah tidak bersuara, kekuatan
terpusat pada perut, dan sekali tapi lama. Mengejan harus dilakukan saat
ada kontraksi dan tidak terputus-putus. Latihlah pernafasan Anda sejak
dini agar dapat mengejan dengan benar saat persalinan.
- Duduk Jongkok
Apabila penurunan kepala janin dirasa lama, maka ibu disarankan duduk jongkok seperti saat BAB. Posisi seperti ini meningkatkan
tekanan pada bagian bawah perut sehingga kepala janin terdorong ke
luar. Berdasarkan beberapa penelitian, cara ini terbukti ampuh untuk
memacu persalinan.
- Dilarang Menahan Kencing dan BAB
Ibu tidak boleh menahan kencing atau
buang air besar. Kandung kemih yang penuh akan menghilangkan kontraksi
rahim dan menghambat penurunan kepala. Menahan kencing juga dapat
meningkatkan rasa nyeri pada perut. Apabila ibu sudah tidak mampu ke
kamar mandi, gunakan pispot untuk BAK di tempat tidur.
Buang air besar harus dilakukan ketika memasuki proses persalinan. Feses yang tertumpuk akan menyebabkan jalan lahir menjadi sempit sehingga janin sulit keluar. Selain itu, menahan BAB juga akan menimbulkan rasa sakit.
- Patuhi Segala Instruksi Penolong Persalinan
Patuhilah segala instruksi penolong
persalinan agar memudahkan proses yang berlangsung. Penolong akan
mengajarkan posisi melahirkan, teknik mengejan, atau menginjeksikan
beberapa obat. Perhatikan dan ikuti segala prosedur agar dapat mengejan
dan memposisikan diri dengan benar saat pembukaan lengkap.
Rabu, 27 Maret 2013
Agar Persalinan lancar
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar